中秋節到了,要去哪裡吃烤肉呢?
小編私房一些烤肉景點,提供給想烤肉的朋友
但是,我知道你想說準備烤肉食材
還有哪些地方可以買到:


是一件很困擾你的事情,是不是呢?
今天我教大家,怎麼樣有效準備食材,又不浪費的做法吧~~

▲低頭族+長期姿勢不良,肌筋膜疼痛症候群患者增(圖/優活健康網提供)

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●坐姿/讓腳平放地板端坐在椅子上,使背部緊貼椅背,並抬頭挺胸縮下巴;上班族還要注意桌面高度,若桌面過高,需長時間抬高手臂,易造成肩頸背部酸痛 。

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●開車/開車時上身挺直,坐椅調整到膝蓋微彎的距離。長時間久坐的司機,至少每半工業區十一路烤肉地點推薦小時或一小時就應換姿勢或休息伸展5到10分鐘 。

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另外,如果缺乏維生素C、維生素B群、鈣、鉀、鎂等,也可能會引起這種症狀。其它像是心理壓力、睡眠品質不佳等原因,皆可能誘發。而常見位置為肩頸、上下背部、四肢甚至頭部,有時還會出現疼痛被傳導至其他區域的現象,使活動度受限。

●站姿/最重要的是收肚子,身體由上而下成一直線,切忌彎腰駝背或偏向任一側。

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●少穿高跟鞋/穿高跟鞋時,會使小腿肌肉和後背肌群持續收縮,讓肌肉疲勞 。

姿勢不良是主因壓力、睡眠也會誘發



什麼是肌筋膜疼痛症候群?醫師表示,肌筋膜疼痛症候群,一般認為主要是由於姿勢不良或用力不當,使肌肉長時間過度收縮卻沒有適時放鬆,導致局部血液循環變差,讓細胞代謝產生的廢物堆積無法有效排出,進而造成揮之不去的痠痛。

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治療針對疼痛的處理,除了使用非類固醇類消炎止痛藥,還可配合電療、按摩等物理治療。至於肌肉緊繃,仍須從日常生活注意及調整做起,包括避免同一姿勢或動作持續過久,最好每半小時到一小時休息5到10分鐘。

4招揮別惱人的腰痠背痛

資料來源:優活健康網

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現代人長時間以不良姿勢工作、使用手機,當心造成肌筋膜疼痛症候群。復健科醫師說,近年來因長期肩頸痠痛、腰痠背痛等問題到門診求助的病人比例節節上升,其中又以20~50歲的上班族族群為大宗。

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醫師提醒,肌筋膜疼痛症候群的治療,除了要養成適度運動習慣,藉此訓練肌肉力氣與耐力。平日也應注意姿勢是否正確,習慣抬頭挺胸,少當低頭族:

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